Tag Archives: Healthy

Mit kærlighed til MK olie

Go´morgen du søde:)
  
Min morgen startede på terrassen, mens jeg bloggede, checkede mail og samtidig med jeg blev varmet op af solens varme stråler. Jeg kan huske, at jeg i sidste uge læste en artikel om krebsen og der stod noget, som jeg virkelig kunne genkende. Krebse Kathi elsker at være social sammen med mennesker, men krebse Kathi elsker også tiden alene. Det kan ikke være mere sandt, når det kommer til Krebse Kathi 😉 I dag er det hyggetid med mig selv og en omgang træning inden arbejde.
 
Inden jeg plantede mig på terrassen, så var jeg lige forbi køkkenet og tage min daglige MK shots. Nu kan i måske tro, at bloggen bliver en stor reklame for Muraj. dk, men sådan ser jeg ikke på det. Jeg har længe brugt produkter fra Maybritt Krewald og var simpelthen så stolt og glad, da vi fik bekræftet, at hun ville indgå et samarbejde med os. Et af shoppens visioner er jo netop, at vi kun føre vare, som vi selv bruger, vil have eller faktisk har i vores hjem og for den sags skyld også smykker, som vi selv elsker at bære.
Jeg startede på MK olie efter en længere søgen efter ” et eller andet”, som kunne hjælpe mod mit tørre hud, negle som viste sig at flække oftere og hæle som revner om sommeren. Ja, det lyder ikke særlig charmerende, men siden jeg var barn, så har jeg altid døjet med hud, som let tørre ud. Jeg har brugt alverdens fede cremer og var faktisk blevet meget glad for en creme fra Matas. Den bruger jeg stadig, men der kom pludselig også det med neglene og hælene. Tro det eller ej, jeg blev faktisk ked af det, især mine negle:( Derfor søgte jeg på nettet og flere steder kunne jeg læse, at kvinder anbefalede eller fortalte om deres afhængighed til de fantastiske olieprodukter fra Maybritt Krewald. Jeg var desperat og havde intet at miste (da jeg havde læst mig frem til at det hele var økologisk og generelt indholdet) og gik i gang i marts måned. Den første måned kunne jeg ikke se noget forskel, men i dag flækker mine negle ikke og hælene er meget pænere. Selvfølgelig ligner det ikke dem fra modellerne, men uden revner og svien er jeg tilfreds og lykkelig:)

Nu hvor jeg selv har skrevet meget sammen med Maybritt Krewald og fået svar på mine undren, så vil jeg med stolthed præsentere mit kærlighed til MK olie til jer:)
Jeg tager shots morgen og middag, hvor jeg blander 1 spsk MK O-olie og 1 spsk shot MK aroniajuice A, da det smager af æbler og jeg derved har lettere ved at synke det. Aroniajuice er fyldt med vitaminer og supplerer rigtig godt til olien og man derved få meget af de gode lækkerier, som kroppen har brug for.
Jeg skal helt sikkert bruge MK W, hvis jeg en dag bliver gravid. Jeg vil gøre alt for at bekæmpe strækmærker, da jeg har fået fortalt af min kosmetolog, at alt det med at smøre noget på huden ikke hjælper, men det er inden i kroppen man skal undgå stræk.
Det har været vildt at se bestillingerne på MK produkterne og især har jeg nydt, at flere drenge/mænd har bestilt MK olie M til dem selv – keep it up Boys and Men 🙂
I kan læse mere eller købe produkterne på vores webshop Muraj.dk

Nu vil jeg afsted til en god omgang træning – hip ho, en superb god dag til jer alle:-D

Chickpea salad

Hi guys, hope you have a good day 🙂 Today will be another foodie post 🙂

I have been starting to experiment with chickpeas and if you have followed the blog, you probably already saw my previous post about spicy chickpea snacks. If not, you can see it here.

I love chickpeas and could eat them every day. I am not a big fan of dark bread so I’m trying to be creative with my lunch. My colleagues love to see what I have for lunch, because I have different meals almost every day. Yesterday I had this delicious healthy chickpea salad for lunch and I can promise you that my colleagues really loved it. I love chickpeas, and feta and it’s so easy to make. What else does one need? It couldn’t be more perfect.

SAMSUNG CSCSAMSUNG CSCThe recipe is easy to make and can be prepared fast and easy for the whole family. It’s so perfect for a quick lunch, dinner or even for larger events. All you need are:

  • Cooked Chickpeas
  • Avocado
  • Feta cheese or cottage cheese – I prefer feta, since I love feta,
  • Onion,
  • Cilantro – optional
  • Salt and pepper
  • Lime juice

SAMSUNG CSCCombine chickpeas, avocado, onion, feta cheese or cottage cheese, salt and pepper in a large bowl. Add the lime juice to last and taste. I don’t use any specific measurements for this so you can add the amount you like to 🙂

Boost Your Energy

Jeg har siden sommer 2013 afprøvet denne shots, og jeg må ærligt indrømme, at jeg kun har positive ord til dette forsøg. Lige for at gøre det helt klart fra starten, så er der ikke tale om alkoholiske shots, men derimod en wellness shots. Mit problem var, at jeg ikke altid havde energi nok til at træne intensivt, så jeg tænkte, at det måtte jeg gøre noget ved.

Jeg startede med at drikke et glas ingefær shot hver morgen inden jeg begyndte min daglig workout. Måtte dog hurtigt erkende, at jeg kunne træne meget længere tid og uden at få det dårligt. Jeg har nu drukket ingefær shot dagligt i 9 mdr. Det jeg allermest er blevet positivt overrasket over er, at jeg til dags dato ikke har været syg..7-9-13:-)!!20131225-154729.jpg

Tidligere blev jeg hurtigt forkølet og havde ofte feber, men i de 9 måneder har der ikke været tegn på noget sygdom.

Så til de af jer, som gerne vil have noget ekstra ud af dagen og gerne vil have styrket immunforsvar, så prøv denne  fantastisk shot med ingefær, citron og gurkemeje . Selvom det kun er et lille shot, er effekten dog stor og man mærker øjeblikkeligt en helt ny energi.

Så hvorfor netop citron , ingefær og gurkemeje kan du spørge?

20131225-154828.jpgCitroner er en kraftig antioxidant, som styrker immunforsvaret og forebygger infektioner.

20131225-154819.jpgIngefær stimulerer appetitten, forebygger forkølelse, har antiseptiske og styrkende egenskaber. Ingefær lindrer også ømhed og smerter i kroppen, og ligeledes afrenser den maven.

20131225-154809.jpgGurkemeje er en stærk anti -inflammatorisk rod, der kan bidrage til at mindske muskelømhed efter en intens træning. Det hjælper også afvænning af leveren og neutraliserer frie radikaler, som kan føre til rynker, cellulite og træthed. Gurkemeje kan også formindske kræft og meget mere. I kan læse mere om det her

Man kan lave frisk shot hverdag, men hvis man er  doven som jeg, så kan man lave en kande og lægge det på køl og wupti så skal det bare drikkes hver morgen, og der er ingen undskyldninger.

20131225-154744.jpgOpskriften:

250g Ingefær

3 hele citroner

2 liter vand

1 tsk gurkemeje (til hver shot)

Hæld 2 liter vand i en gryde, kom derefter ingefæren i (der skal skrælles og skæres i mindre stykker). Pres derefter citronerne i og lade dem koge 25-30 – sørger for at vandet kommer godt op og koge. Sigt derefter alt vandet fra og lad vandet afkøle og sæt det derefter på køl. Når du laver et shot tilføjer du blot en tsk. gurkemeje. Også har jeg kun en ting at sige herfra. SKÅÅÅÅL:-)

20131225-154736.jpgJeg vil meget gerne høre, hvordan effekten er på jer.

How to make Detox Water

Jeg har i mange år været rigtig dårlig, til at drikke vand og det har medført flere indre problemer i kroppen. Jeg har prøvet adskillige måder og har tvunget mig selv til at drikke vand, men det har ikke holdt mere end 2 dage. Nu har jeg kastet mig ud i et nyt projekt med detox water og håber på at det holder.

Når jeg drikker noget, skal der altid være noget smag og jeg synes, ikke at vand smager af noget. Jeg fandt denne detox water opskrift på nettet og det så så nemt og lækkert ud. Jeg elsker pebermynte, så jeg skulle bare prøve denne opskrift.20131218-205520.jpg20131218-205510.jpg20131218-205501.jpg

Ingredienser:

Vand

Citron

Agurk

Pebermynte

Skær det hele i mindre stykker og kom det i vandet. Lad blanding trække 12 timer i køleskabet og nyd den koldt 🙂

20131218-205528.jpg20131218-205538.jpgDen første uge havde jeg tilføjet agurk som i opskriften, men der jeg ikke kan lide smagen af agurk vand, har jeg valgt at tage dem fra. Citronen er rig på C vitaminer og er meget sundt for huden og de indre organer. Pebermynten opfrisker hele kroppen, hjælper på fordøjelsen, formindsker stress, mave problemer og meget mere.

Opskriften her er oprindelig en udrensningskur, så jeg ved ikke om det er sundt, at drikke det i en længere periode.

Easy and healthy protein cake

I’m finally home after a wonderful trip to Canada. Before the trip, we girls planned to workout in Canada, but it was simply too hot to run outside; I couldn’t take the heat after two days. During the whole holiday we were treated with all kinds of delicious Indian and Tamil food. We don’t usually eat all that food in Denmark, so of course we couldn’t say no to all the delicious food we were served. Besides the food, we were also caught by the coffe and donuts at Tim Hortons ☺ I already miss all the food and sweets, but I don’t think my body does. I can feel the pounds have set again, so now it’s time to go back to a healthy lifestyle.

We often want to spend the weekend like little children. Yes the food should be good, but still healthy ☺ So here’s the recipe for an easy, delicious and healthy cake that tastes wonderful.

Easy and Healthy protein cake

Ingredients

1 cup oatmeal
2 cups water
1 egg (If you are vegetarian, you can use buttermilk or oil)
little stevia
little baking soda
1 scoop protein powder
Cocoa powder (if desired)

IMG_0661
Method

Mix it all in a bowl. Put on some foil and put it in the microwave for approx. 90-120 sec. Depending on how firm you want the cake. Turn the bowl over a plate and voila the cake is ready.
The cake can be topped with a little yogurt, honey, nuts and chocolate sauce. If you want to be completely healthy top it off with only yogurt and fruits.

IMG_0658IMG_06561232676_10153137302275147_654648097_nFotor0829191541
Hope you will enjoy the recipe 🙂
Have a nice weekend