Tag Archives: sund mad

Morgenmad

God morgen ūüôā

H√•ber i alle nyder weekenden og er klar til en dejlig l√łrdag..

Der sker mange forandringer i ens liv, n√•r man bliver for√¶ldre og jeg har i gennem de sidste to √•r skrevet forskellig indl√¶g emnet. Men et af de omr√•der, hvor jeg kan m√¶rke en kolossal forandring er min holdning til mad. Jeg er blevet meget mere bevidst om, hvad jeg putter i munden og hvad jeg √łnsker min familie skal spise. Dette betyder ikke, at vi ikke spiser k√łd, kager, slik, ris, pasta¬†osv., men m√¶ngden har √¶ndret sig og jeg har l√¶rt skifte de tomme kulhydrater ud med andre l√¶kkerier, som m√¶tter i l√¶ngere tid.

Jeg er blevet stor tilh√¶nger af √łkologiske madvarer og p√• det sidste er jeg ogs√• begyndt at sk√¶re k√łdet v√¶k. Jeg erstatter oftere og oftere k√łd med fisk/skaldyr eller veganske retter, hvor der er kik√¶rter eller linser med. Det m√¶tter meget og jeg har det godt med mig selv. Ligeledes er jeg blevet meget opm√¶rksom p√•, hvad jeg √łnsker at starte dagen med. F√łr i tiden elskede jeg spanske rundstykker, men dem k√łber jeg ikke l√¶ngere, Hvis vi skal hygge om morgenen med rundstykker, s√• er det oftest grovbr√łd, men ellers er det¬†omelet, skyr, chiagr√łd, havregr√łd eller ristet rugbr√łd. En af mine h√¶msko var morgenvagter p√• arbejde, hvor jeg blev alt for sulten og gik amok i br√łd. Men nu v√¶lger jeg altid skyr eller √¶g, s√• jeg er m√¶t i l√¶ngere tid. I dag skal jeg i tempel med svigerfamilien, s√• ingen √¶g, men dejlig skyr med friske frugter og ristede n√łdder og havregryn.

Jeg huske, at jeg en gang havde t√¶nkt, at jeg bliver aldrig typen, som kan spise skyr til morgenmad. Men horisonten udvider sig, hvis man er indstillet p√• forandringer og nu elsker jeg det:) Friske frugter g√łr ogs√• meget ved skyr, s√• det b√•de smager og m√¶tter bedre. Try It;)

God l√łrdag til jer alle..

600 gram gr√łntsager

Anbefalingerne lyder p√•, at vi dagligt skal spise 600 gram gr√łntsager og frugt. Det er p√¶nt meget, n√•r man f√łrst begynder at veje og m√•le. Desuden skal halvdelen v√¶re gr√łntsager. Jeg elsker gr√łntsager, men synes ikke, at det var let at komme og ramme anbefalingernes m√•l. Desuden ville jeg ogs√• gerne have forskellige varianter med, s√• Lille K ogs√• l√¶rte og spise¬† forskellige gr√łntsager. S√• i dag vil jeg gerne pr√¶sentere et af mine opskrifter, hvor det lykkedes mig at ramme 600 gram eller mere. Retten er triple winner, da vi b√•de f√•r spist mange gr√łntsager, forskellige gr√łntsager og jeg faktisk nyder det, som jeg putter i munden. Triple win win win – situation ūüôā

Jeg kalder selv retten ” t√łm k√łleskabet”, da alle gr√łntsager kan f√• plads i retten. Men et af de vigtigste ingredienser i retten er spidsk√•l. Jeg elsker spidsk√•l og kunne spise det hver dag. Jeg starter med at koge brune ris, s√• m√¶ngden svarer til 100 g kogte ris og svitser de hakkede/snittede gr√łntsager p√• panden i olivenolie med hvidl√łg, ingef√¶r og knust chili. Jeg har n√¶sten altid for√•rsl√łg, broccoli, peberfrugter, spidsk√•l i og alt andet er det, som tilf√¶ldigvis er endt i k√łleskabet. Men n√•r gr√łntsagerne er svitset, s√• blandes de med risene og p√• samme pande laver jeg en omelet. Den blander jeg ogs√• med gr√łntsagsblandingen¬† og wupti wapti, s√• har jeg serveret en l√¶kker aftensm√•ltid og alle er glade og m√¶tte. Jeg tilf√łjer ogs√• tit rejer til blandingen og det bliver retten kun bedre af ūüôā

Med denne opskrift n√•r man let sine daglige m√•l med de 600 gram gr√łntsager og p√• den ret gode m√•de, hvis i sp√łrger mig:) Desuden ligger der et ekstra WIN til alle jer, som elsker ris liges√• meget som jeg g√łr;)

Mad der mætter

Jeg tror p√•, at det til tider er bedre at acceptere visse ” usunde” vaner end at n√¶gte sig det. Jeg har i hvert fald endelig accepteret, at Nutella,¬†br√łd¬†og m√łrk p√•l√¶gschokolade er en del af mit liv og faktisk ogs√• en del af min hver dag, fordi jeg spiser det dagligt. ¬†Jeg har tidligere pr√łvet og stoppe det i perioder, men falder altid tilbage. S√• derfor er det meget bedre for mig, at jeg giver mig lov til at spise det en gang om dagen og oftest er det om morgenen.¬†Men til geng√¶ld opvejer jeg det lidt med min frokost og aftensmad. Der har jeg bedre fokus p√• mad der m√¶tter. I sidste ende, s√• handler det om, at jeg ikke putter mere ned i mig end det jeg forbr√¶nder. Regnestykket skal helst g√• i nul eller i minus, hvis det handler om v√¶gttab. Men mad der m√¶tter hj√¶lper bare en del p√• regnestykket, da br√łd med Nutella ikke m√¶tter mig i lang tid. Men det er til geng√¶ld en del af min livskvalitet og ikke til at sl√łjfe.

S√• i dag vil jeg byde ind med en enkel opskrift til aftensmad, hvis du gerne vil spise en masse gr√łntsager, men stadig nyde maden og f√• den rigtige m√¶thedsf√łlelse uden at kaloriet√¶lleren lyser r√łdt. ¬†N√•r jeg skriver ordet “rigtige”, s√• skyldtes det mine egne erfaringer fra tidligere, hvor jeg spiste masser af¬†gr√łntsager, fordi det er sundt, men alligevel f√łlte jeg mig ikke m√¶t. Sagt p√• en anden m√•de, s√• havde min hjerne og krop ikke accepteret menuen.

Men den her ret er accepteret:) Svits forskellige gr√łntsager med lidt ingef√¶r, hvidl√łg, st√łdt spidskommen og chili og tils√¶t herefter en sk√•l rejer. Rejer indeholder ikke s√• mange kalorier, s√• de er gode at spise. Jeg vejer 50 g kogt ris af og kommer det i blandingen. 50 g kogt ris svarer til ca. 65 kalorier og jeg vil altid anbefale brune ris fremfor parboild eller jasmin ris. Men vi havde rester fra weekenden, hvor svigerfor√¶ldrene var p√• bes√łg, s√• det skulle bruges. Men med denne blanding, s√• f√•r vi spist masser af gr√łntsager og lidt ris, men stadig f√•r jeg en f√łlelse af, at alle mine sanser bliver tilfredse:) Jeg tilf√łjer ogs√• gerne en omelet til denne ret, s√• det bliver min egen biryani¬†udgave. Det er en sund og n√¶rringsrig aftensmad, som m√¶tter. Jeg elsker mad som m√¶tter ūüôā

 

Opskrift: Salat med kikærter, broccoli og avokado


Hejsa kæreste læsere:)
Inden i g√•r til ro og dette inkl. moi selv, s√• vil jeg lige komme med et inspirations opskrift p√• en l√¶kker salat, som bare m√¶tter godt og smager himmelsk. Jeg vil ikke pr√łve og s√¶lge den til jer som en sommersalat, da den del med sommer er sv√¶r at overbevise, men en sikker vinder, hvis du kan lide kik√¶rter:) Salaten kan if√łlge mig spises med n√¶sten alt og den er relativ let at lave.
Opskrift: Salat med kikærter, broccoli og avokado ( 4 personer).
1/2 broccoli
150 g blandet salat
1 moden avokado
1 d√•se kik√¶rter/ 100 g t√łrrede kik√¶rter, som du l√¶gger i bl√łd og herefter koger.
5 både af grillet paprika. Almindelig friske kan også bruges.
1 √łkologisk citron
1 tsk paprika
salt
olivenolie
  
Reng√łr broccoli og riv dem i sm√• buketter. Kog dem i 2 minutter med salt. Bland kik√¶rterne og broccoli bukketerne i et fad og tils√¶t paprika, salt og en smule olivenolie. Bag det i ovnen i ca. 25 minutter. Lad det herefter k√łle af.

Vask salaten og skær grillede paprika ud i mindre stykker. Bland herefter salat, grillede paprika, kikærter og broccoli. Pres lidt citronsaft over salaten og afslut med avokado stykker.

Man kan tilsætte mange forskellige ingredienser og dressing til denne salat, men jeg elsker den, som den er. Enkelt og lækkert- namme nam:)

De ekstra kilo


Hall√łja sk√łnneste du:)
Jeg ved ik om det skyldtes min barsel eller bare blehjerne, men jeg kan ikke l√¶ngere skelne mellem dagene. Men fandt dog ud af, at det er fredag og ovenik√łbet har butikkerne √•bent til klokken 22 i Aarhus ūüėČ Mor skal ud og shoppe!
Lillemanden er startet hos en zoneterapeut og nogle dage er super fantastiske og andre dage er han oppe hele natten. Men det er vel livet som for√¶ldre og jeg kan liges√• godt v√¶nne mig til det ūüėČ
Jeg har brugt noget af min formiddag p√• at skrive med sk√łn pige, som ogs√• er gravid med en lille dreng. Vi har talt om mange ting og blandt andet ogs√• de ekstra kilo, som kommer p√• under graviditeten.
Jeg tog i alt 22 kg p√• under min graviditet og t√¶nkte faktisk ikke meget over det under selve graviditeten. Jeg nyd det i fulde drag og gav mig lov til at nyde tilv√¶relsen, men selvf√łlgelig – alt med en smule m√•de:)
Efter f√łdslen gik den f√łrste m√•ned med at amme, amme, skifte ble, skifte ble og afklare rollen som mor og v√¶re der for Lillemanden. Men de seneste 2 uger er jeg begyndt at have mere fokus p√• maden. Jeg bruger mange flere gr√łntsager og g√•r lange ture om dagen med barnevognen. Oftest tager jeg afsted om formiddagen med Lillemanden og f√łrst tilbage, n√•r Thino f√•r f√•r fri. Jeg har f√•et lov af min l√¶ge til at l√łbe sm√•ture i rolig tempo efter unders√łgelse, s√• det g√łr jeg engang i mellem. Nu har jeg 8 kg tilbage, som nok bliver den sv√¶reste del at komme af med. N√•r man g√•r hjemme, s√• f√•r man tit lyst til at putte l√¶kkerier i munden og sm√•hygge sig og mangel p√• s√łvn hj√¶lper heller ikke p√• den front. Men jeg pr√łver at finde tr√łst i frugter og gr√łntsager og ser frem til at g√• sommeren i m√łde, hvor der er st√łrre udvalg af frugter. Under graviditeten begyndte jeg at skifte meget af vores r√•varer ud til √łkologisk og i dag er det stort set kun √łkologisk mad. Det kan jeg godt lide:)
  
  

Man er n√łdt til at starte i det sm√• f√łr man kan tage de st√łrre skridt, s√• hos os er det mest maden og g√•turene, som kan g√łre i en forskel lige nu. Herefter m√• tr√¶ning stille og roligt puttes ind i hver dagen.
Har du gode r√•d eller egen erfaringer omkring v√¶gttab, mad og barsel, s√• skriv dem endelig ūüôā

Gr√łntsager og fisk


Hejsa sk√łnneste l√¶sere ūüôā
Håber I alle har det godt og trods for frosten nyder, at dagene bliver længere og lysere..
Jeg er i hopla efter g√•rsdagens jordemoderbes√łg og f√łler mig som en superwoman med ekstra superkr√¶fter;)
Jeg har en tendens til at blive lidt paranoid og sv√¶kke mig selv inden bes√łget hos jordemoderen, da jeg her af en eller grund kommer i tanke om alle de ting, som kan g√• galt under en graviditet. Har jeg v√¶ret for aktiv? Har jeg for mange plukveer? F√łder jeg f√łr? Har han det godt? Tankerne kan flyve rundt og ved et af de f√łrste jordmoderbes√łg, lykkedes det mig at stresse min krop s√• meget, at jeg kastede op og havde diare indtil vi havde v√¶ret inde hos jordemoderen, s√• forsvandt det hele. Men jeg er blevet bedre til at skubbe disse negative tanker v√¶k og ved at jeg lytter til min krop, som nok skal give mig besked, hvis noget er p√• f√¶rd. Bes√łget hos jordemoderen gik godt og en stolt mand sad ved siden af lyttede med. Vores lille dreng har lagt sig, som han skal og de smerter i min h√łjre side skyldtes udelukkende, at han skubber sin lille numse op i mine ribben. Selv det er s√• s√łdt, at det n√¶sten ikke g√łre ondt mere:) ha ha ha
Men vi har det godt og jeg har lovet, at give nogle af de praktiske opgaver til Thino selvom det bliver svært. Men en ting vil jeg ikke give videre og det er madlavning.
 
Det er normalt, at vi flere gange om ugen spiser sammen med s√łster Sangi og jeg elsker at lave mad, som b√•de er n√¶ringsrigt og m√¶tter godt. S√• masser af gr√łntsager og fisk flere gange om ugen er meget typisk hos os. Da b√•de Thino og jeg oftest f√•r lyst til noget “dessert” efter maden, s√• har vi indf√łrt smoothie og friske frugter som en del af rutinen. I g√•r havde jeg lavet en smoothie med blandet b√¶r, ingef√¶r, chiafr√ł og mandelm√¶lk og den smagte himmelsk.


Jeg har under graviditeten ikke g√•et med slankeregler og har ogs√• spist temmelig mange nutella madder ( is√¶r da jeg havde kvalme), men har i baghovedet, at jeg er kilden til n√¶ring for den lille mand og jeg savner mine gr√łntsager, hvis det ikke indg√•r i min aftensmad.
Da det igen undervisning for Thino, s√• best√•r aftensmaden af rugbr√łd med forskellig l√¶kkert p√•l√¶g, men gr√łntsager og fisk er stadig med i dag. Det er blot √łrred og makrel.
Hvad står på menuen hos jer? (elsker inspiration;) )
God onsdag folkens:)

R√łdbede b√łf og √¶blesalat

Goddag alle sammen

H√•ber i alle er kommet godt ind i den nye uge. Nu er der ikke l√¶nge til jul og jeg er sm√•t begyndt, at gl√¶de mig til juleaften og f√•et stress med at f√• k√łbe gaver til kusiner og niecer.

I l√łrdags var jeg p√• arbejde i Odense, hvor jeg var ude at spise med en s√łd veninde. Vi valgte at spise p√• Burger Anarchy, da det nok er et af hendes favorit steder i Odense. Jeg fik en super l√¶kker burger med r√łdbede b√łf og t√¶nkte, at jeg skulle fors√łge at lave den selv.¬† I g√•r kastede jeg mig ud i r√łdbede b√łffen og da jeg ikke er glad for burger, valgte jeg en l√¶kker √¶blesalat til i stedet.

IMG_2546Opskriften her er selvf√łlgelig ikke, opskriften p√• den man kan f√• hos Burger Anarchy ūüôā

R√łdbede b√łf og √¶blesalat¬†

Ingredienser:

50 gram semulje
3 revet r√łdbede

3 revet guler√łdder

Fint hakket koriander

1/2 l√łg, hakket

2 fint hakket gr√łnne chili (valgfrit)

2 knust hvidl√łg

olie til stegning

salt og peber

Fremgangsmåde:

Steg semulje i en gryde, indtil det bliver lysebrunt og lad det afk√łle.
Kom l√łg, hvidl√łg og gr√łnne chili p√• en stegepande. Tils√¶t de revne guler√łdder, og derefter revet r√łdbede. Tils√¶t hakket koriander og sluk for varmen. Tils√¶t semulje, salt og peber. Bland godt og lad det k√łle af. Gem lidt semulje til senere.

Form til b√łffer og drys dem over med semulje. Dette vil forhindre, at b√łfferne klistrer under stegning. Desuden vil det g√łre skorpen spr√łd og velsmagende. Steg b√łfferne 5-10 min p√• hver side.

IMG_2538Æblesalat

Salaten har jeg ikke et specifik opskrift på, da jeg bare blandede forskellige ingredienser sammen, som jeg havde liggende hjemme.

Baby Mix salat

Æbler

Hytteost

Rosiner

Citron vinaigrette – Se opskriften her

Bland ingredienserne sammen efter behov og tilf√łj gerne yderligere ingredienser, hvis i f√łler for det.¬† ūüôā

IMG_2551IMG_2552Rigtig god uge til jer alle og glem nu ikke, at deltage i vores advent konkurrence, som slutter i dag kl. 17.00¬† ūüôā

De gode måltider

God formiddag flinkeste læsere:)
53,7 kg
IMG_7654
Selvom jeg egentlig har lyst til at skrive en masse om min ferie til Thailand i n√¶ste uge, s√• v√¶lger jeg at sk√•ne jer og mig selv og holder mig i dag til ” De gode m√•ltider” i min hver dag. Jeg v√¶lger helt bevidst og ikke at kalde det sunde m√•ltider, da definition p√• sund er vidt forskellige, n√•r det kommer til mad.
For noget tid siden fik jeg bekr√¶ftet, at jeg skal opereres i begge mine f√łdder, n√•r brylluppet er overst√•et. Det betyder s√• ogs√•, at jeg ikke kan tr√¶ne som jeg kunne f√łr. Dog bes√łger jeg stadig fitnessworld j√¶vnligt, men pr√łver s√• vidt som muligt at sk√•ne mine ben og tr√¶ner overkroppen.
Derfor er det ogs√• vigtigt for mig, at jeg spise gode og sunde m√•ltider. Jeg f√łlger ikke noget bestemt kur, men det er vigtigt for mig at spise mange gr√łntsager og mad, som m√¶tter mig.
IMG_7536
mad
FullSizeRender
frikaldeller med gr√łnt
kylling med b√łnner
omelet
Det er ikke altid, at jeg har tid til at g√łre meget ud af min mad og is√¶r de dage, hvor jeg er p√• aftenarbejde eller d√łgnvagt, kan det v√¶re kompliceret. Der tager jeg oftest nogle frosne gr√łntsager som bliver svitset med l√łg og hvidl√łg i enten kokosolie eller olivenolie – hips haps – l√¶kker m√¶ttende tilbeh√łr til k√łd eller fisk.
kirsebær
jordbær
Denne sommerperiode g√łr ogs√• det let at f√• adgang til l√¶kre frugter og jeg er k√¶mpefan af jordb√¶r, kirseb√¶r, meloner og √¶rter. S√• der er dage, hvor jeg med fuld bevidsthed nyder kage og slik og andre dage, hvor jeg hygger med sommerens frugter. Jeg er meget optaget af, at jeg skal have det godt med mig selv og v√¶r god mod mig selv, men alt med m√•de. Men jeg er ikke typen, som g√•r rundt og dunker mg selv p√• hovedet, fordi jeg f√•r kage tre dage i streg. De dage er min strategi nemlig at s√łrge for at hovedm√•ltiderne er mere n√¶ringsfulde og sunde, s√• jeg stadig kan nyde kagen eller kagerne:)
Jeg er n√¶sten altid p√• farten og nogle dage er jeg v√¶k fra morgen til aften, og der er altid slik og kage p√• mit arbejde. Derfor er det heller ikke altid lige let, men hvis jeg s√łrger for at blive m√¶t til m√•ltiderne, s√• er det en stor hj√¶lp p√• fristelserne.
Jeg er bestemt af den mening, at den enkelte skal finde den livsstil, som passer til deres hver dag og lave sm√• strategier til at enten holde v√¶gten eller opn√• v√¶gttab. Det her er mine erfaringer indtil videre, men jeg kan sagtens om et halvt √•r sidde i en anderledes situation og derfor ogs√• blive n√łdt til at tilpasse strategierne til den nye hverdag. Men s√•dan er livet jo ūüôā
Min vægt er nu nede på 53,7 kg og jeg har bevidst skåret mine grimme tæer og resten af foden væk inden jeg poster der her Рha ha ha;)
H√•ber i kan blive inspireret, men mest af alt, s√• husk at rose jeres daglige indsats. Det fortjener du/jeg/alle ūüôā

Sunde måltider

Bonjour ladies and gents:)
(null)
(null)
Min s√łndag startede kl 6 og den er indtil videre super sk√łn med smuk sol, god m√¶ttende morgenmad og hyggelig selskab med min veninde Sofie:)
Jeg har planlagt at bruge noget af dagen i solen, da det er så rart med den dejlige varme fra solen trods for en smule vind. Der er en helt god grund til at jeg skriver mættende morgenmad og ikke blot morgenmad. I dag handler det nemlig om mættende måltider og pause fra træning.
Jeg har desv√¶rre v√¶ret s√• uheldig med mit kn√¶, at jeg ikke m√• tr√¶ne f√łr jeg har v√¶ret hos en ortop√¶d den 15 juni:( Det er selvf√łlgelig lidt tr√¶ls, og derfor har jeg valgt at l√¶gge ekstra fokus p√• m√•ltiderne. Jeg laver oftest retter med fisk og kylling og hertil en masse gr√łntsager. Der er stadig nogle gr√łntsager, som jeg stadig ikke kan spise r√•, men sviste gr√łntsagerne p√• panden med kerner (gr√¶skarkerner, solsikkekerner osv.), sesam, chia m.m er super l√¶kkert.
B√łnnefritter er k√¶mpe hit hos mig og det laver jeg ret tit. Jeg har sat mig et nyt m√•l, som lyder p√•, at jeg skal spise forskellige slags fisk og ikke kun laks, som det oftest er lige nu:)
Her kommer der nogle billeder af de forskellige retter:
(null)

(null)

(null)

(null)

(null)

(null)
Den nye tradition er, at jeg hver morgen laver smoothie med friske frugter, som jeg b√•de f√•r til morgenmad og i l√łbet af dagen, n√•r jeg lige har lyst til at “snacke”. Jeg kan ogs√• rigtig godt lide at lave og spise dadelkugler, men det er oftest i forbindelse med lidt styrketr√¶ning, nu hvor l√łb er forbudt. Her blender jeg daddel og mandler og tils√¶tter kakao, kokosolie og enkelte dr√•ber vaniljeessens – himmelsk smag:)
(null)
Den her sunde stil kan jeg m√¶rke positivt p√• mit energiniveau og min mave. Jeg pr√łvede en kjole, som jeg havde k√łbt sidste sommer og som ikke helt sad godt p√• mig. Jeg pr√łvede kjolen og den var faktisk blevet lidt l√łs, s√• var jeg ypper ypper glad:-D Min v√¶gt siger 2 kg min end sidste √•r, men kjolen er endnu en p√•mindelse om, hvorfor m√•leb√•nd er bedre end v√¶gt.
Det bedste er netop også, at jeg kan lide de her sunde måltider, men jeg kan også godt lide at spise kager og andre lækkerier, som jeg nyder:) Der skal være plads til det hele i min hver dag ellers mister jeg motivationen.
I aften skal jeg have gr√łntsagsdeller med spidsk√•l og peberfrugtsause – nammy nam:)
Rigtig god s√łndag til jer alle:)

Opskrift på lækker blomkålspizza :)

Hejsa drenge og piger:)

I dag vil jeg gerne dele en opskrift med jer, som de fleste i f√łrste omgang m√•ske vil t√¶nke “fandme nej” over, men hvis man giver det en chance, s√• bliver man positivt overrasket over udfaldet:)

foto 2

S√• derfor skal det i dag handle om opskrift p√• en sund pizza, nemlig blomk√•lspizza:) Jeg elsker pizza og kan virkelig spise det i store m√¶ngder. Men som jeg tidligere har skrevet p√• bloggen, at pr√łver jeg at undg√• mel og m√¶lk i vores mad, s√• det her er en udm√¶rket opskrift til vores hjem:)
Blomkålspizzaen er let at lave og man skal heller ikke afsætte meget tid til selve madlavningen.

Ingredienser:

  • 1 blomk√•l
  • 2 √¶g
  • Fyld

Topping bestemmer man jo helt selv, men hjemme hos os havde vi valgt squash, parmaskinke (luftt√łrret italiensk skinke), hjemmelavet tomatsovs og halvdelen af pizza blev d√¶kket med mozzarella.

Fremgangsmåde:

  1. Man starter med at blende blomkål.
  2. Tils√¶t √¶g og r√łre blandingen godt sammen.
  3. Bag bunden i en forvarmet ovn p√• 175 grader i 10 min. Der kan godt v√¶re forskel p√• ovne, s√• hold √łje med bunden og tag den ud, n√•r den er gylden.
  4. Læg et nyt stykke bagepapir på toppen af blomkålsbunden og brug eventuelt et stort skærebræt, så du kan vende blomkålsbunden.
  5. Bag bunden igen i 3-4 minutter. Dette gjorde jeg, så begge sider af pizzabunden bliver bagt og holder bedre fast.
  6. Tag bunden ud og fyld på med toppings.
  7. Bag pizzaen i 7-8 minutter
  8. Lad pizzaen k√łle af inden servering:)

foto 3

foto 4

foto 5

foto 1

Det er supper lækkert og smager fantastisk og det bedste er at man bliver hurtig mæt:)
Try it Girls and boys;)
Forsat god torsdag aften til jer alle:)