Tag-arkiv: forandringer

Kostvaner


Kender I det med, at de sidste kilo, som man egentlig gerne vil af med, åbenbart er så vildt forelsket i ens krop, at de nægter at forlade stedet 🙂 I mit tilfælde kan man ikke sige kilo, da jeg har tabt en del muskelmasse og vejer mindre end inden min graviditet, men det dejlige fedtlag omkring med min mave er lidt besværligt at smide væk. Men jeg giver ikke op!
For tiden er jeg glad og tilfreds, hvis jeg kan komme i fitnessworld.dk én gang om ugen, da alt andet ikke er realistisk. Overarbejde for Thino betyder, at ingen aflastning eller tid til træning for mig. Men så fandt jeg da på en andes fiks ide. Jeg har strammet lidt op omkring kosten og givet mig enkelte regler i hver dagene, så det betyder mange flere grøntsager med kylling eller fisk, mens weekenden byder på NO Rules:) Men vanen med at spise mange grøntsager har sat sig og jeg søger automatisk grøntsager i weekenderne. Men er vi på besøg hos familien i weekenderne, så får den fuldt gas. Men nogle uger med sundere kostvaner og mindre motion har alligevel resulteret i, at jeg er gået ned i min omkreds omkring maven.


img_4086.jpg
Jeg spiser næsten hver dag hjemmebagte grovboller og det betyder masser af fibre til min mave og tarm. Før i tiden kunne jeg blive irritable, hvis jeg ikke kom ud og trænede, men da jeg har valgt at give maden mere opmærksomhed, så går det alligvel godt. Men jeg ser da helt klart frem til at styrke min krop igen i januar måned.
Før jeg afslutter dette indlæg om kostvaner, så vil jeg virkelig gerne takke jer læsere, som har valgt at støtte julehjælpen.dk. Hvor blev jeg så glad, da jeg hørte jeres forskellige skønne oplevelser og jeres ånd for at hjælpe andre – smukt!
Glædelig jul allesammen…

Kathi´s lommefilosofi: mit makkerskab

Hejsa skønneste mennesker:)
IMG_8743.JPG
Håber i har det rigtig godt og nyder livet 😉
I dag er jeg atter i mit filosofiske hjørne, men på en lidt anderledes plan.
Kathi´s lommefilosofi: mit makkerskab.
Jeg tager nemlig udgangspunkt i mit eget liv og mit makkerskab med min mand. At blive forældre og få et barn er virkelig et af de største ting, som jeg hidtil har oplevet. Det er svært at forklare alle de følelser, som man pludselig oplever og det er STORT!. Men det hele er ikke kun smil og glæder, da mangel på søvn og de nye roller som forældre også kommer med deres egne udfordringer. Min zoneterapeut sagde til mig ved første besøg, at jeg skal bruge ørepropper en gang i mellem, da K´s gråd var meget højt og det går direkte i nervesystemet på moderen. Jeg måtte give ham ret i at K´s gråd gjorde meget meget ked af det i starten og frustrationerne kom hurtigt. Derfor kom det som en uretfærdig selvfølge, at min mand skulle tage imod mine frustrationer. Det gjorde mig altid ked af det bageefter selvom Thino sagde, at han ved, at jeg er påvirket på grund af K. Ugerne fløj afsted og jeg blev bedre og bedre til min rolle som mor, men desværre forsømte jeg mere og mere en anden vigtig rolle, nemlig min makkerskab med Thino.
Jeg er den type, som normalt kender til alt hvad der foregår på Thino´s arbejde, kender navnene på hans venner, kollegaer og næsten også alle hans kunder. Pludselig havde min makker mistet hans makker og stillede ikke krav om en kamp for at vinde mig tilbage, da det var jo til hans søn, at han havde mistet mig. For en uge siden gik det pludselig op for mig, at min mand faktisk smilede mindre og opgaverne, som han skulle løse hobede sig op. Som et lyn ramte det mig, at jeg havde forsømt min makkerskab! Thino og jeg er ikke blot mand og kone. Vi er også hinandens makker og tager del i hinandens liv. Vi er ikke symbiose med hinanden, da vi hver især laver meget uden hinanden, men vi er gode til at fortælle hinanden om de ting, som vi går rundt og laver. Vi er også businessmakker, da vi sammen har en 5-års plan, som vi målrettet går efter. Vores hus er vores seneste projekt på det plan 🙂
Men sagens kerne er, at jeg fandt ud af, at makkerskabet har brug for at pendulet svinger i samme takt. Alt andet skaber uorden og da jeg blev fraværende på grund af K, så svingede vi pludselig ikke i takt mere.
Derfor tog jeg fat i min mand en aften efter K var lagt i seng og vi fik en lang god snak, som også indbefattede en handlingsplan. Vi er nemlig ikke kun til ord, men handlinger. Blandt andet er der indført, at Thino står op hver anden morgen og træner, da træning gør ham glad og han oser efterfølgende af energi. Så næste morgen sparkede K og jeg ham ud af sengen kl 6 og afsted fløj min glade mand mod fitness. Det er så vigtigt for et ægteskab, at man er der for hinanden og deltager i hinandens liv. At man tager fat i hinanden, når der ses forandringer, men generelt også taler sammen løbende, så man ikke bliver fremmed for hinanden. Mit ægteskab betyder ligeså meget for mig som alt andet og jeg vil være ked af, at det forsvandt ude i sandet.
Vi er atter begyndt at planlægge weekender, hvor vi sammen som familie skal ud og nyde naturen, men taler også sammen hver aften, hvor der bliver snakket om andet end ble og baby:)
Jeg bliver så stolt af os, når vi handler på tingene sammen og finder en løsning, når tingene ændrer sig. Men det er ikke nemt og derfor mener jeg, at det er yderst vigtigt at lave en handlingsplan. Da man ellers kan vende tilbage til travlheden og atter fortsætte i den samme dur. Jeg tror på, at alle problemer kan løses og en god snak er oftest løsningen til alt:)

Upcoming livsstilsvejleder :)

Oh happy day , Oh happy day – traa laa laa la 😀

Processed with VSCOcam with c1 preset
En glad og tilfreds selfie:)

Jeg kan næsten ikke stoppe med at smile og er virkelig oppe og flyve lige nu. Jeg har via mit fantastiske arbejde fået lov til at uddanne mig til livsstilsvejleder og jeg kan ikke få mine arme ned igen;)
Jeg ser allerede frem til at arbejde som ergoterapeut OG livsstilsvejleder, hvor jeg skal motivere mennesker til at føre en sundere livsstil. Det bliver mit arbejde at hjælpe den enkelte med at være målrettet og faglig vejlede om ernæring, kost og sundhed.
Som ergoterapeut er jeg vant til at arbejde med motivation og handleplaner og derfor passer denne uddannelse også bare super godt ind:)
Jeg forestiller mig ikke, at det hele skal handle om vægttab, men at udarbejde kostplaner og sammensætte individuelle, motiverende forløb som kan bidrage til øget sundhed, forebyggelse af helbredsproblemer og vægttab. Det der især også fangede min interesse er, at man også bliver undervist i vedligeholdelse. Hvordan man kan fortsætte med de forandringer man ønsker eller få gjort sig.
Jeg regner desuden også stærkt med, at uddannelsen kommer til at bidrage ligeså meget på det personlige plan som det faglige:)

Nu vil jeg synge og danse videre i denne smukke regnvejrsdag.
Super duper lupper dag til jer alle:-D