Tag-arkiv: gynzone

App til at træne før og efter fødsel

IMG_0771.PNG
Loong time no seeeee 🙂
Ja, det er efterhånden tit den følelse, som rammer mig, når jeg logger ind på bloggen. Men i dag har jeg monteret mig ret godt med en flaske saftevand, et styk baby, som endelig er faldet i søvn på mit skød og en dejlig bærbar, som spiller 8 timers lullaby 😉
K er en skøn baby og de dage som i dag, hvor hans mave atter sætter alt på prøve, så er livet meget forenklet til at han bare skal sove og det betyder, at mor sidder stille med en sovende K uden at bevæge sig. Men som alt andet med udvikling, så har jeg udviklede mine kompetencer til, at jeg kan sidde stille uden at bevæge mit skød, men stadig få blogget.
I dag handler det om en ny apps, som jeg vil anbefale til alle kvinder, som har planer om at blive gravide på et eller andet tidspunkt og til alle de kvinder, som har født. Fordi i dag handler det nemlig om kvindens krop.
Det er så vigtigt at træne bækkenmusklerne, både før og efter en fødsel. Jeg er i den fase, hvor jeg træner bækkenet for at komme i form efter en fødsel. Man skal slet ikke undervurdere den her del, fordi jeg stadig møder kvinder med ældre børn, som faktisk har problemer med at holde på deres urin, når de hoster. Det er blandt andet fordi, at bækkenmusklerne er blevet for slappe.
Den her apps koster 29 kr, men den er det værd. Du bliver introduceret og guidet godt under hele træningen. Den behagelige stemme fortæller dig, hvad der skal ske, mens du også kan visuelt følge med på videoen.
Selve app´en hedder efterfødsel og udviklet af fysioterapeuter, og der er fokus på:
bækkenbunden, amme- og arbejdsstillinger, stræk og vrik, krum og svaj, korsettet, bagdelen, lårene og afspænding.

IMG_0772.PNG

IMG_0773.PNG
Jeg udnytter enhver mulighed for at få trænet herhjemme og håber også, at det giver pote i den lange ende. Mange snyder sig selv ved at tro, at de træner bækkenmusklerne blot ved at knibe, men der er det oftest lårmusklerne og mavemusklerne, som man bruger og ikke bækkenbundenmusklerne. Jeg var selv en af dem;)
Det var dagens anbefaling fra denne front og i ønskes en dejlig maj-dag:)