Hej hej skønne mennesker:)
Efter gårsdagens hyggelig fejring af høstfesten sammen med de nærmeste, så er det dejligt at holde weekend og være hjemme med ren afslapning.
Da jeg har opdaget, at min kusine Lohy er alt for chokolade glad, så er jeg begyndt på at lave smoothies til os. Det er rigtig lækkert og mætter godt. Den fjerner også min lyst til søde sager, så jeg er virkelig blevet en smoothiefan. Så nu prøver jeg at fjerne chokoladelysten hos min kære kusine ved at lave smoothies med frugter, som hun kan lide.
Da jeg har opdaget en asiatisk butik i nærheden af vores hjem, så var det lækkert at tage nogle frugter med hjem, som vi er vant til at spise på vores rejser i Asien:)
Dagens smoothie indholdte: Jack friut, 1 æble, 1 banan, 1/4 honingmelon, 2 skiver ananas, 1 guava og en smule vand.
Så nu er vi klar til weekend med afslapning og en glas lækker frugtbombe:) Håber I alle får en herlig weekend;)
Smoothies kan skræddersys til dine egne behov og smagen er stort set ubegrænset. Ønsker du at tabe dig eller måske opbygge muskler? Har du brug for en pick-me op eller ekstra energi til magten gennem en intens træning? Har du haft en dårlig dag og ønsker at komme i bedre humør? Eller har du svært ved at falde i søvn? Med lidt smoothie videnskab, kan du lave en smoothie, der ikke bare smager godt eller ser smuk ud, men faktisk gør noget ved dig.
Lave din egen smoothie, dels at det er meget billigere og du får en bedre kvalitet. Dine ingredienser vil være friske eller frosne frisk og du tilføjer ikke et ton af sukker for et bedre smag. Bottom-line er, du ved, hvad der er i det.
Sødmen i ens smoothie afhænger stærkt af modenhed af frugten man tilføjer. Hvis ens smoothie har brug for lidt mere sødme, så prøv at undgå sukker, og i stedet tilføje lidt honning (helst manuka), kanel (forsøder uden rent faktisk at tilføje kalorier), stevia o.lign.
Pre-workout smoothie
I dag har jeg kastet mig ud i denne fantastiske pre-workout smoothie. Ideen om en pre-workout snack er at, sørge for man har nok energi og tilstrækkelig udholdenhed, til at give ens træning alt hvad man har. Hvis man er sulten, vil man mangle energi og drive, hvilket betyder, at man ikke vil udøve så hårdt som man ellers ville. Nogle mennesker kan slippe af sted med at udøve på en tom mave, men hvis man er den slags person, der spiser lidt og ofte for at undgå sult, vil man helt sikkert gøre klogt i at have lidt før træningen.
Den ideelle pre-workout snack skal være let at fordøje (for at undgå en dårlig mave i løbet af din træning) og rig på kulhydrater. Drik smoothien mindst 30 til 60 minutter før træningen.
Opskriften på pre-workout smoothie:
60 gram frosne jordbær, blåbær eller blandede bær(jeg brugte blåbær) 60 gram banan 60 gram fedtfattig græsk yoghurt 120 ml skummetmælk isterninger
Kom alle ingredienser i en blender og kom evt. mere mælk i afhængig af konsistensen.
